NEZAPOMÍNEJTE PŘI REDUKČNÍ DIETĚ PÍT, JINAK VÁM HROZÍ ZÁCPA

Pocit nafouklého břicha všichni známe a víme, že to není nic příjemného. "Při hubnutí omezí lidé často nejen přísun potravy, ale i tekutin a tělo pak na snížený přísun živin a vody reaguje zpomalením střevní pasáže, která může vyústit až v zácpu. Prodloužená doba kontaktu některých látek ve stolici se střevní stěnou navíc může být příčinou vzniku rakoviny tlustého střeva, která je u nás jedním z nejčastějších důvodů úmrtí na zhoubné onemocnění," vysvětluje docent Pavel Kohout, gastroenterolog z pražské Thomayerovy nemocnice. Zácpa, kterou trpí lidé držící dietu, se nazývá akutní a trápí nás také při cestování nebo nadměrném stresu. Snadno se jí však můžeme zbavit malou změnou životního stylu. Zde je pár šikovných rad.

1. JEZTE VLÁKNINU

Vláknina urychluje peristaltiku (pohyb) střev, což usnadňuje vyprazdňování. Zároveň na sebe váže tuky obsažené v potravě a částečně tak zamezí jejich ukládání. Vyvolává pocit plnosti a díky tomu nemáme pocit hladu a nesníme toho tolik.
Kde jí získat: přirozeně se vyskytuje např. v zelenině, ovoci a celozrnném pečivu. Nebo můžete zvolit sušenou vlákninu (psyllium).

2. PIJTE VODU, NEPIJTE RUM

Pokud zvýšíte příjem vlákniny, ale nebudete dostatečně pít, zácpa se zhorší. Přísun vhodných tekutin je základem každé úspěšné diety. Nejlepší je pít čistou vodu, vynechat kávu, černé čaje Také si každoročně slibujete, že po vánočním přejídání nabraná kila shodíte? Redukční dieta, kterou sami sobě naordinujete, vám ale může přinést zbytečné zdravotní komplikace, například v podobě akutní zácpy.
a alkohol. Při zácpě je pak dobré obohatit pitný režim o mírně projímavé minerálky, např. Šaratici. Dnes jsou mnohem chutnější, například s bylinkami a grapefruitem.

3. HÝBEJTE SE

Také pravidelný pohyb urychluje pohyb střev. I krátká procházka po jídle je pro trávení hotový balzám. Pokud tedy můžete, vyrazte po obědě nebo večeři na špacír. Náročnějším pohybem, třeba během, jízdou na kole či zumbou nejen podpoříte střeva, ale hlavně spálíte spoustu tuků a zpevníte postavu. A o to přece jde.

JAK OŠÁLIT VLASTNÍ TĚLO

Také máte hned po probuzení nebo po příchodu do práce nutkavou potřebu uvařit si kávu? Úplně cítíte tu vůni a představujete si horký šálek ve svých dlaních? Jste přesvědčení, že vám tento ranní rituál nejen rozproudí energii, ze které potom čerpáte celý den, ale že byste se bez něj nevyprázdnili? Možná je to pro vás dokonce jediný způsob, jak se zbavit zácpy, kterou jinak trpíte.
Podle odborníků to ale není správné. "Je pravda, že horké nápoje užívané ráno mohou vyvolat reflex, který usnadňuje odchod stolice. Šálek kávy je ale málo, spíše než defekaci navozuje přípravu pro jídlo, zvýší sekreci kyseliny solné a zvýší okamžitou produkci moči," říká Pavel Kohout a dodává, že rituál (a hlavně pravidelnost) je dobrý, jen je ho třeba maličko upravit. Jak na to?
1. Co nejdříve po probuzení vypijte sklenici vody nebo minerální vody Šaratica (má mírně projímavé účinky).
2. Věnujte se pravidelné ranní hygieně a jiným činnostem, na které jste ráno zvyklí.
3. Přibližně 20 minut až půl hodiny po probuzení si běžte sednout na toaletu. I když se vám ze začátku nebude chtít, nevadí. Při pravidelném opakování se výsledek určitě dostaví. *

Části sídliště netekla voda
Název zdroje: Kolínský deník
Datum vydání: 02.01.2012

Krátce

Kolín – Závada na hlavním vodovodním řadu v ulici Na Magistrále byla důvodem, proč v části sídliště připravovaly hospodyňky silvestrovské pohoštění poněkud ztíženě – bez vody z kohoutků. Potrubí, které prasklo v ulici Na Magistrále z tradičního důvodu (únava letitého materiálu) se podle informací Vodosu do podvečerních hodin podařilo opravit.

Vzniká v Česku nová třída Bobos?

Název zdroje: pr-clanky
Datum vydání: 30.12.2011
Odkaz: http://pr-clanky.info/ ochod-a-sluzby/ vznika-v-cesku-nova-trida-bobos

Znáte bobos? Ne? tak vězte, že to není žádná politická strana spojena se Zuzanou Bobošíkovou. jedná se o společenskou třídu. Pojem pochází z USA a je to sloučenina ze dvou slov – Buržoazní a Bohémové.
V Americe patří bobos mezi vyšší třídu. Jsou to lidé, kteří opovrhují běžnými komerčními požitky, lidé, kteří přece nemusejí dokazovat, že na to mají. Přesto musí mít vše přírodní, nemají rádi chemii. Jsou to takoví kříženci mezi hippies a top manažery.
V česku se podobná skupina začíná pomalu vytvářet. Dost zvláštní, že tu jde spíše o střední třídu, než vyšší. Vyšší třída má pořád ještě pocit, že musí ostatním něco dokazovat. Možná je to tím, že vyšší třída tu vznikla velmi rychle a tudíž trpí pocity méněcennosti.
Ale zpět k Bobos. V česku to jsou lidé, kteří se vracejí k přírodním hodnotám, kupují celozrnný chleba v malých pekárnách, nebo mají domácí pekárny, kontrolují složení výrobků, které nakupují. Ideálně nakupují potraviny v Marks and Spencer. Místo balených vod pijí vodu z kohoutku, nebo používají sodasteam.
Často pracují v kancelářích, ale sní o práci někde z domu. V pozdějších fázích pracují z domu, jsou to internetoví podnikatelé, architekti, právníci. Lidé, které přestal bavit korporátní svět. Chodí nakupovat na farmářské trhy.
Pravý český Bobo nejezdí na dovolenou do Chorvatska, ale jede do Skandinávie nebo létá s levnými aerolinkami do rozvojového světa. Jeho cestovatelské zážitky nejsou spojené s válením se u moře, ale s poznáváním nových kultur. Bobo je obvykle vysokoškolsky vzdělaný anebo studuje nějaký humanitní obor. Pokud nemá náhodou titul, tak studuje sám nějaký zajímavý a často nepraktický obor. Bobo nenakupuje oblečení v česku, protože tady se přece žádné solidní oblečení koupit nedá. jezdí proto do Vídně a Drážďan. Pokud má víc peněz a umí anglicky, tak létá do Londýna.
Doma má velkou chladničku s mrazákem, aby se tam vešly všechny ty nakoupené dobroty. Ony ty se ty bio věci rychle kazí, takže je potřeba je správně zamrazit.
Být Bobo je v Česku částečně trend, částečně je to přesvědčení, že milion éček ve všech potravinách ničemu neprospěje. Zkuste si v supermarketu koupit rajče a pak si ho koupit někde na vesnici nebo na farmářském trhu. To prostě musí každý poznat na první ochutnání. Možná se k tomu musíte projíst. Podobně jako k dobrému vínu se musíte propít. Ony totiž potraviny nejsou jednotné a dvě stejně vypadající rajčata můžou mít úplně jiné složení. Podobně jako víno není stejné, přestože ve flašce ho nerozeznáte. Dokonce ani v chuti ho možná nepoznáte, ale rozhodně ho poznáte v bolesti hlavy druhý den. Z kvalitního vína vás bude mnohem méně bolet hlava. S potravinami je to složitější. Často se účinky špatných potravin poznají až po delší době.
Dnešní mladí lidé jsou ztracená generace. Není se čemu divit, že dnešní důchodci se dožívají tak vysokého věku. Kombinace kvalitních potravin, minima chemických látek v kombinaci s perfektní medicínou udělaly své. Dnešní mladá generace to bude mít horší, spousta chemikálií, zkažených tuků, špatná životospráva a sedavý styl života se nějak musí projevit. Bobos už to pochopili, nebo se jen vezou na módní vlně. To těžko říct.
Kéž by víc lidí přemýšlel o tom, co jí, nebylo tak povrchní, nenechalo se manipulovat médii a bylo ohleduplnější k ostatním. Nemusíte být zrovna Einstein a mít vystudované tři vysoké školy. Na většinu věcí spojených se zdravým životním stylem by vám měl stačit obyčejný selský rozum.

Univerzální lék na kocovinu neexistuje - jedině nepít vůbec
Název zdroje: dama.cz
Datum vydání: 30.12.2011
Odkaz: http://zdravi.dama.cz/ clanek.php?id=17738

I lidé, kteří běžně moc alkoholu neholdují, udělají většinou jednou v roce výjimku. Silvestrovské oslavy se blíží a s nimi i každoroční strašák v podobě kocoviny. Co udělat pro to, abyste se do novoročního rána neprobudili s hadrem na hlavě a bušícími permoníky uvnitř?

Samotné slovo kocovina má docela zajímavou genezi. Původně znamenalo něco jako výtržnost a vzniklo ze slova kočičina, které bylo označením pro výtržnosti proti mladoboleslavskému hejtmanovi Kotzovi, jež se udály v roce 1848. Dnešního významu nabyla kocovina ve druhé polovině 19. století, kdy se k ní přimíchal vliv německého výrazu Kater. Ten u našich západních sousedů označuje jak kocoura, tak stav alkoholového opojení.

Jak vlastně kocovina vzniká?

Z pohledu procesů, které se s tělem dějí, jde vlastně o těžkou dehydrataci. Organismus na přítomnost alkoholu reaguje hromaděním vody v ledvinových kanálcích. Vylučováním vody pak z těla odcházejí i důležité minerály, zejména sodík. Následující den tedy tělu právě tyto minerály a tekutiny ve velkém chybí. Důsledkem je celková únava, nevolnost, bolest hlavy, citlivost na hluk a světlo a další neduhy.

Všichni odborníci – ať lékaři, výživoví poradci či lidé zabývající se léčbou závislostí – se shodují v jednom: Jediný opravdový lék na kocovinu je prevence. Tedy neopít se a v nejlepším případě se alkoholu vůbec nedotknout. Pokud ale tomuto vábení neodoláte, řiďte se následujícími pravidly:

JAK KOCOVINĚ CO NEJLÉPE PŘEDEJÍT

- Zhruba dvě hodiny před okamžikem, kdy začnete popíjet, vypijte vodu s rozpustným kalciem. Ochráníte tak žaludek před překyselením.

- Snažte se držet jednoho typu alkoholu, nemíchejte více druhů dohromady

- jídlo je základ! Najezte se před popíjením a jídlo vkládejte i mezi jednotlivé drinky

- Zabraňte dehydrataci dostatečným přísunem tekutin. Na každou jednotku alkoholu (půllitr piva, sklenka vína, panák) by mělo připadnout minimálně stejné množství vody

- Alkoholické nápoje obsahující hodně cukru by měly být jen výjimkou. Cukr urychluje vstřebávání alkoholu do krve

- Alkoholové veselení zakončete před spaním vypitím co nejvíce minerální vody, ideálně si do ní přidejte vitamin C

Chtěli jste odolat, ale přesto se vám bujaré veselí vymklo z rukou?

CO DĚLAT, KDYŽ UŽ SE S KOCOVINOU PROBUDÍTE

- Pokud máte tu možnost, přispěte si a z postele nespěchejte. Tělo je po alkoholovém náporu vyčerpané a dlouhý spánek mu jedině prospěje.

- Zkuste se překonat a dejte si po probuzení studenou sprchu, nebo alespoň střídejte teplou a studenou vodu. Pokud se k tomu neodhodláte, stejně poslouží i procházka na čerstvém vzduchu. Obojí okysličí krev a mělo by přispět k rychlejšímu odbourání alkoholu. Rozhodně ale nesportujte, pověra, že z kocoviny se člověk musí vyběhat a vypotit, by vás mohla přijít draho.

- Pijte a zase pijte – samozřejmě jen nealko. Čím více tekutin do sebe dostanete, tím lépe.

- Pokud to váš žaludek zvládne, dejte si pořádné jídlo, nejlépe s velkým obsahem cukrů. Pro tělo je to rychlý přísun ztracené energie.

- Vhodná je i silná polévka, která vlastně spojuje dvě dobré věci v jednom: dodá tělu energii i tekutiny. Jakou polévku zvolíte, je na vás, obvykle se doporučuje česnečka nebo silný vývar, ale proč, to vlastně nikdo neví.

- Jak je to s kávou? Může pomoci spíše psychicky a díky kofeinu jako povzbuzení pro unavené tělo i mysl. Jenže zároveň stejně jako alkohol tělo odvodňuje, takže samotnou kocovinu kávou nezaženete.

- Na houpající se žaludek dobře zabírají bylinkové čaje, například mátový. Někomu stejně dobře poslouží i coca-cola.

- Zkuste si připravit vitaminovou bombu. Ať už v podobě rozpustných tablet, nebo čerstvé ovocné šťávy. Přísun potřebných látek by měl tělu dodat potřebnou vzpruhu. Pokud je vám ale špatně od žaludku, buďte opatrní, kyseliny v ovoci i umělých multivitaminech jej ještě více podráždí.

- S léky, jako je třeba ibuprofen, zacházejte velmi opatrně. Bolest hlavy sice zmírní, ale lidé s kocovinou mají tendenci brát si větší dávku, než je doporučená. Léky jsou navíc další zátěží pro zažívací ústrojí. Bolest hlavy možná ustoupí, ale tělo bude uvnitř s projevy kocoviny bojovat déle.